Hmm.. Ja nie zrobilem tego w futrynie, ale tez mam swoj domowy drazek. Znalazlem rurke, z 90 cm dlugosci oraz dwa dosc grube lancuchy o dlugosci 30 cm kazdy ( kazdy w ksztalcie okregu- polaczone konce). Lancuchy przymocowalem gwoździami do belki ( wiem troche prymitywny sposob )i w srodek lancuchow wstawilem rurke. Narazie sie trzyma. Jak cos [...]
Chce zamuwić u lalki 2 paczki po 300 gram kreatyny ulimate nutrition ale nie moge sie zalogować a bardzo mi zalerzy na tym zeby to kupić bo jest ekstra promocja więc co mam zrobić?
a co pan na to żeby zastąpić wyciskanie sztangielek w górę(na razie sobie odpuszczę ponieważ nie mogę mojej ławeczki ustawić pod kątek 90stopni, a muszę mieć oparcie) i dać zamiast tego wyciskanie sztagi zza głowy?? i ile powtórzeń/serii zrobić w wiosłowaniu sztangą w opadzie nachwytem?? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-22 08:14:17
I w stójce dynamicznie. Nie mogę się doczekać jego następnej walki Swoją drogą mogliby ten turniej zrobić na jednej gali :P
nie dawalbym na twoim miejscu raczej wiecej biąłka niż 2g. na kg. masy ciala, nawet w takich samych ilościach tluszcze, a pozostała ilośc to węglowodany. nakreslilem ci oczywiście tylko ramy odżywiania, szkoda tylko, że wiecej raczej nie mogę dla ciebie zrobić, jestes bowiem kolejną osobą która az prosi się o "splawienie" z tego dzialu [...]
Ważyłem 60kg wczesniej, było 74 lecz trafiłem do szpitala i już nie moge iść na siłkę jeszcze przez trochę i postanowiłem odblokować się i zrobić przerwę , odblok źle ? Czyli co teraz ?
Do Nitrobolona już nie ma koszulek. Nick z sfd podajesz w komentarzu. Natomiast jeśli chodzi o hasło to ja nie mam do niego dostępu. Jedyne co mogę zrobić to usunąć Twoje konto i założysz sobie nowe.
Przycinałem stopniowo nie mogę inaczej zrobić niż przed >.< z czym to sie wiaze
to jest zdjecie jak napne miesnie ale po jedzeniu (najedzeniu) brzuch mi bardzo odstaje, w dzień zjem 5 kanapek podwojnych z serem i szynką + pomidor zagrzane w mikrofali wieczor obiad ziemniaki mieso i surowka ze wzgledu ze jest tam mikro falowka bede jadł moze obiad w pracy, co moge zrobic aby mi tak brzucha nie wypychało w przod? jak [...]
Przepraszam za spam, ale wysyłam szybką odpowiedź i nie mogę edytować. Chyba dałem sobie za duży ciężar naprzykład na Klatke bo na ostatni tydzień mi wyjdzie 3x12 50kg. TO JEST KOMPLETNIE ZA DUŻO. 1 serie bym był wstanie zrobić z 50kg ale reszta odpada...Mógłby to ktoś skorygować ?
Klata:1x w tygodniu skos-4x8 płaska-4x8 rozpiętki-4x8 biceps-2x w tygodniu Gryf łamany-4x8 gryf prosty-4x8 młoty-4x8 triceps 2x w tyg wyciąg górny francuskie wyciskanie hantelki Plecy 1x w tygodniu wioślarz 4x8 wyciąg 4x8 Reszta ćwiczeń tak samo wszystko robię 4x8 z progresją ciężaru.Tak jest mi najwygodniej gdyż ćwiczę takim cięzarem że czasmai [...]
Dlaczego niby nie moge robić wiecej tygodni ? A jesli chce ciagle dobierac sily to na ile powtorzen czy seri mam zmienic plan ? Aktualnie korzystam ze stalego obciazenia i nie wiem czy wlasnie nie zrobic 4 seri : 12;10;8;6 i co 1 serie powiekszac obciazenie ? doradzcie mi ludzie ;D
Sklep SOna, Sklep SFD...Nidzie nima. Sam wpadlem ze wycofali. PO prostu nie moge nigdzie zamowic, a cytrynian wykazywal fajna wlasciwosc w odroznieniu od innych form kreatyny, redukcja tłuszczu(przynajmniej w moim wypadku) w polączeniu z piro. Chcialbym jeszcze zrobic sobi taki cykl.
nie za bardzo wiem jak to chyba wszystkie jakie mam jak co to moge zrobic wiecej pozdrawiam zaraz obczaje Zmieniony przez - macio78 w dniu 2009-05-07 16:23:37 Zmieniony przez - macio78 w dniu 2009-05-07 16:24:37 Zmieniony przez - macio78 w dniu 2009-05-07 16:25:16 Zmieniony przez - macio78 w dniu 2009-05-07 16:25:56 Zmieniony przez - macio78 w [...]
No mam taki plan, zeby dokonczyc jesc CP, a pozniej zrobic krotka przerwe od odzywek (okolo 1miesiac). No a pozniej planuje cos ze tak powiem `lepszego`, wiec dlaczego "w tym wieku" nie moge wziac HP ?
no ja jestem nikim na forum wiec chyba tego zrobic nie moge w administracji. niech ktorys mod to zrobi
Fakt - dziś ostatnią serię machałem trochę ciałem. Spróbuje tak jak mówisz, a co będzie jeśli to nie pomoże? Bicepsy mam strasznie silne, mogę zrobić konkretne 2-3 ćwiczenia po 4 serie i zakwasów brak ; /
znaczy hehe .. nie cały rok to ćwiczę armwrestling na siłowni trochę więcej ... w takim razie ok to dalej siłownia a wysłałbyś tu jakieś linki jak zrobić swój sprzęt do sm bo nie moge znaleść.
wiem, ze tak moge zrobic, ale chodzi mi o to zeby tego nie trzeba robic, jesli cos jest bledem mozna go obejsc i odgornie usunac jedno z drugim sie nie gryzie dlatego tutaj pisze.
to napisz mi co mam zrobic ? ostatnio walilem nawet b12 zeby przytyc to tak mnie krostami obwalilo ze do tej pory nie moge sie z nimi uporac
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
